Тренироваться на эллипсоиде может любой, если нет противопоказаний врача. О них ниже Тренировка на эллипсе вовлекает в работу большое количество мышц: плечи, руки, грудь, спину, косые мышцы пресса и мышцы ног. Это позволяет быстро достигнуть намеченных целей. Результат зависит от продолжительности и эффективности тренировок. У нас есть отдельное руководство, как правильно заниматься на эллипсе. |
1. Самый спорный и противоречивый параметр - длина шага Так называют расстояние между начальной и конечной точкой движения педали. В чем противоречивость? Интернет-магазины в статьях и рекомендациях предлагают таблицы и фильтры, где указан рост и соответствующая ему длина шага. На первый взгляд, все очевидно и просто, но это заблуждение. НЕЛЬЗЯ механически выбирать эллиптический тренажер! |
2. Маховик Один из главных компонентов эллиптического тренажера - металлический круг, который вращается при движении педалей. Почему он важен? При малом весе маховика движения педалей будут резкими и скованными, тренировка станет некомфортной. Желание заниматься на неудобном тренажере быстро пропадет. |
3. Расположение маховика Бывает спереди или сзади. В переднеприводных моделях расстояние между педалями уже, а когда маховик сзади, то расстояние шире. Это Q-фактор. Подбирать его дистанционно или по формуле неправильно. Постановку ног во время ходьбы трудно измерить, и на самом тренажере мы занимаемся под небольшим углом. При малом Q-факторе ноги трутся друг об друга - это дискомфорт и неудобство. При большем Q-факторе болят суставы в области таза. Как выбрать правильный? Встаете поочередно на модели с разным Q-фактором. Движения легкие, дискомфорта в области таза и коленей нет замечательно – это и есть тренажер с Q-фактором, который подходит именно вам. |
4. Максимальный вес пользователя Характеристика, какой вес пользователя выдержит тренажер. Всегда должен быть запас минимум в 20 кг. От заявленного производителем отнимайте запас, пример: 130 кг – 20 кг = 110 кг. Обратите внимание и на вес тренажера. Если на оборудовании с небольшим весом производитель обещает большой максимальный вес пользователя, то будут проблемы. |
5. Программы Программное обеспечение позволяет не отвлекаться на регулировку уровней нагрузки и отслеживание времени. Программы созданы для достижения нужной цели. Они помогают разнообразить тренировочный процесс и сделать его эффективным. |